En Gestalt se hacen ejercicios para tomar conciencia de cómo estoy ahora mismo. Paramos para observar, aquí y ahora, en qué estoy pensando y cómo me siento.
Ponerse en el lugar del otro
Practicamos técnicas de role-playing para resolver situaciones y empatizar no solo con lo que te pasa, sino también con el conflicto que tengas con otra persona o con una situación. Entrenamos la compasión con uno mismo, entendiendo qué es lo que te ocurre y por qué ha surgido.
A veces combinamos la expresión de sentimientos con un dibujo, para explorar cómo nos sentimos y obtener más información de lo que ocurre en nuestro interior.
Límites y aceptación
Con diferentes ejercicios trabajamos cómo poner límites y saber decir no.
Otras técnicas se centran en la aceptación: legitimar lo que te ocurre y cómo te sientes. Este trabajo también se refleja en la manera de relacionarte con los demás.
Los mecanismos de defensa
Desde pequeños usamos mecanismos de defensa que nos han servido durante la infancia, pero que, una vez somos adultos, ya no nos sirven. Veremos los diferentes tipos que existen y cuál utilizas más, para que puedas observarte en tu día a día y transformarlo.
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