Basate en estas pautas para un buen entrenamiento en sofrología. Practica los ejercicios, aunque sea sólo una vez al día. Es mejor cinco minutos al día que una hora y media un solo día a la semana. Lo más conveniente es que sean momentos fijos ya que es más fácil para desarrollar el hábito.
Los ejercicios que yo enseño los adapto a cada persona para que sea más agradable y beneficioso, si a una persona le va mejor hacer visualizaciones es en lo que me voy a centrar. Si otra es nerviosa, voy a centrarme sobre todo en practicar técnicas de tensión y distensión moviendo el cuerpo. La mayoría de las personas al iniciar las técnicas se dan cuenta del gran cansancio acumulado es una vivencia positiva, es un aviso biológico para descansar y recuperar energías. La sensación de cansancio va desapareciendo ya que con la sofrología precisamente lo que va ocurriendo es que iremos recuperando la energía y la vitalidad.
Para personas con contracturas lo que sucederá es que primero van a notarse más (ya que el cuerpo despierta) y con la práctica de los diferentes ejercicios, éstas van aflojándose cada vez más.
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