La meditación es el entrenamiento de la mente. Tal y como yo lo aprendí, meditar significa soltar y relajarse.
Soltar significa liberar la mente de cualquier pensamiento en bucle. Para hacerlo, hay que sentarse cómodamente, en silencio y con el cuerpo inmóvil. Poco a poco, la mente se va calmando.
La respiración, la clave
Una buena respiración es clave para meditar. Nota cómo el aire entra y sale, obsérvalo y concéntrate solo en cómo respiras: ya estarás meditando.
Prueba este ejercicio
Elige una foto que te inspire, por ejemplo un paisaje que te guste. Mientras inspiras, con los ojos entrecerrados, observa lo que te transmite ese paisaje y deja que te acompañe en la respiración.
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